Культ продуктивності у суспільстві змушує всіх прагнути бути більш старанними, конкурентними та успішними, але не більш розслабленими. Ще зі школи вчителі підштовхують дітей до змагання за високі бали. У дорослому житті змагання продовжується, але замість балів — гроші. Школу чи компанію більше турбують зовнішні показники; внутрішній стан людини лишається поза фокусом. Таке відокремлення частини від цілого є не тільки неприродним, а й небезпечним. Адже зовнішня сторона, креативність та досягнення, залежить від внутрішньої — фізичного та ментального здоров'я.
Коли мій мозок закипає, і все починає здаватися безглуздим, я точно знаю, що мені потрібно — пиріг. Здорове харчування, сон та заняття спортом вкрай важливі для роботи мозку та здоров'я в цілому. Але мені хотілося б зосередитися на одній тонкості - «філософії пирогів», розуміння якої дає більше контролю над креативністю.
Пам'ятаєте фільм Люди в чорному 3, де агенти Джей та Кей, як завжди, рятують планету? Коли напруженість досягає піка, Кей авторитетно заявляє партнеру, що їм потрібен пиріг. Незважаючи на обурення Джея, вони йдуть у кафе та замовляють пироги. Це спрацьовує. Обід у кафе приводить агентів до вирішення головоломки. Що ж такого особливого у пирогах?
Звичайно, суть зовсім не в пирогах, це могли бути круасани чи вареники з вишнею. Їжа – не головне. Головне те, що наш мозок – найбільш продуктивний при чередуванні пікових навантажень з перервами на відпочинок.
Так, без інтенсивної роботи ніяк, але й відпочинок має бути. Відпочинок без розумової праці навряд чи спрацює. Інтенсивне навантаження на мозок без перерв призведе до падіння творчого потенціалу (особливо у тривалій перспективі). Ви не повинні перетворювати свою роботу на пекло, хоча б тому, що це — контрпродуктивно.
Джей та Кей не просто їли пироги, вони спілкувалися на теми, які здавалося б не мають жодного відношення до їхньої місії. Як не дивно, спілкування на абстрактні теми, може підвищити рівень креативності. Головне знати міру.
Отже, "філософія пирогів" - це не просто перекус. Це перерва в потрібний час і в потрібному місці, з метою відновити когнітивний ресурс, відволіктися від напруги та знайти нові ідеї.
Ось як виглядає «креативна» перерва згідно з фільмом «Люди в чорному 3»:
- інтенсивна інтелектуальна праця передує перерві (думали як врятувати світ);
- зайшли в безвихідь (зіштовхнулися із загадковою проблемою);
- взяли перерву, щоб перекусити (ті самі пироги);
- змінили обстановку (зручно розташувалися у кафе);
- знизили рівень стресу (настрій ще й як впливає на креативність, тому гонитва за інопланетянином не найкреативніша обстановка);
- відволіклися від проблеми (особисте життя Кея та футбол);
- почекали, поки рішення до них прийде і повернулися в бій з новими силами (вирішення проблеми ніби саме знайшлося).
Ймовірно, підсвідомість агента Кея вже знала відповідь, але спочатку необхідно було послабити фокус на окремих деталях, щоб у свідомість могла проникнути й інша інформація.
Спалах розуміння виникає тоді, коли немає багатослівності думок.
Джідду Крішнамурті
У подібних випадках, часто, так і буває: вирішення проблеми чи нові ідеї, виникають ніби самі собою. Напевно у всіх, час від часу, трапляються інсайти, наприклад під час прийняття душу, або прогулянки. Так трапилось і у Сьюзен Коллінз: ідея «Голодних ігор» виникла в той час, коли вона, втомлена, гортала випадкові телеканали, із сюжетами про війну в Іраку, та реаліті-шоу, де учасники змагалися за приз.
Спосіб з перекусом працює схожим чином. Різниця полягає у більшій мірі контролю — ви берете паузу тоді коли потрібно, а потім повертаєтеся до роботи. Ви контролюєте це. До речі, замість перекусів, можна прогулятись, або ж завести коротку розмову з колегою про те, як пройшли вихідні.
У психології етапи напружених роздумів та розслаблення називаються фіксацією (напруга) та інкубацією (розслаблення). Інкубація може мати позитивний ефект у вирішенні дивергентних завдань. Адже коли ми дозволяємо увазі послабити фіксацію на окремій проблемі, до уваги може потрапити інша інформація з пам'яті або зовнішніх джерел. Схожу ситуацію ми спостерігаємо й у фільмі, коли агенти знаходять підказку для вирішення проблеми у випадковій розмові про футбол.
Творчість – це просто зв'язування речей.
Стів Джобс
Варто розуміти, що послаблення фокуса може відволікти нас від поточного рішення, і ми можемо втратити цінні ідеї. Якщо ж у своїх роздумах ми заходимо в глухий кут, таке відволікання піде тільки на користь. Проте, коли ви відчуваєте, що знаходитесь на вірному шляху, в цей час не варто робити перерву. Перерву варто зробити коли зрозуміли, що рішення помилкове, немає ідей, або ви не можете розвинути від початку хорошу ідею.
Навіть якщо ви точно повторите всі кроки кіногероїв, інсайт може і не статися. Немає гарантії, що пироги будуть спрацьовувати щоразу. Проте зі свого досвіду можу сказати, що перерви спрацьовують досить часто.
Ще однією важливою тонкістю філософії пирогів є те, що навіть якщо вам здається, що кращої ідеї вже не знайти, це не обов'язково так. До того ж інсайт може виявитися помилковим. Тому кожне рішення, яким би креативним воно не здавалося, вимагає перевірки через деякий час. Це як із редагуванням власноручно написаного тексту через день.
Також варто зазначити, що інтенсивним роздумам має передувати збір інформації. Як м'язи не ростуть нізвідки, рішення задачі не виникає з порожнечі. Знання - це протеїн необхідний для зростання ідей. Обсяг і час збору інформації залежить від природи завдання. На це можуть піти години чи тижні. Джерелами такої інформації можуть бути книги, спогади (саме так, наша пам'ять містить набагато більше, ніж може здатися), або випадкова розмова, як це і сталося в кіно.
Підсумок
Повсякденні інтелектуальні завдання, величезний обсяг інформації на роботі чи навчанні, вимагають високої інтенсивності роботи мозку. Проте, напружені умови роботи, часто роблять нашу свідомість подібною до прожектора на сцені: багато чого лишається поза увагою.
Коли інтенсивність досягає свого піка, і ви відчуваєте падіння продуктивності, краще дозволити собі трохи побути людьми у чорному та взяти перерву на пиріг. Невеликий відпочинок, як спосіб відволіктися, лише додасть креативності свідомості. Наш мозок найбільш креативний у режимі чередування інтенсивної роботи та перерв.
Крім коротких перерв під час робочого дня, не варто нехтувати вихідними. Відсутність відпустки та відпочинку на вихідних також може негативно позначитися на продуктивності. Відпустка — це теж чудовий стимулятор для мозку: нові враження надихають та заряджають енергією.
Насправді якщо ви хочете бути ефективним у тому, що робите, у вас немає вибору, крім як відволікатися час від часу від своєї діяльності. Відпочинок - це не лінощі, це необхідність для збереження креативності. Завжди можна знайти час на «шматочок пирога», навіть якщо ви рятуєте планету.