Психопат, садист, манипулятор или нарцисс — все эти названия вызывают образ некого опасного человека, которому нравится издеваться над людьми. Эдакий «Доктор Зло».
Но когда я собрал вместе описания нескольких психологических манипуляций, у меня в голове отчетливо появился совсем другой образ — более комичный.
Я вспомнил образ Майкла Скота из культового сериала Офис, «лучшего босса в мире», которого великолепно сыграл Стив Карэлл. Этот парень не так уж страшен, правда? Но сколько боли Майкл причиняет окружающим, особенно тем кто рискнул с ним сблизиться?
Вряд ли персонаж Стива Карэлла осознает свои поступки и их последствия. Зачастую манипулятивное поведение происходит неосознанно, и может быть признаком незрелой личности, как следствием пережитых ранее травматических событий. Мне не раз приходилось сталкиваться с перечисленными здесь психологическими приемами. Вот только переживать манипуляции в реальности не так смешно как в комедийном сериале.
Контроль
Постоянный контроль. Навязчивый контроль. Контроль любыми способами. Тотальный контроль в паре между мужчиной и женщиной не заканчивается только на контроле круга общения из-за ревности. Партнер может попытаться вмешаться в ваши интересы, и диктовать что смотреть, читать, или даже что покупать.
Я знаю пару, где муж не отпускает жену одну даже в супермаркет. А когда они вместе приезжают в супермаркет, он контролирует каждую покупку. Если жена покупает то что не нравится мужу, он может устроить сцену прямо в супермаркете. Потому что даже такая мелочь заставляет его чувствовать потерю контроля над супругой.
Манипулятор может закатывать скандалы, проявлять агрессию, или наоборот — обижаться и плакать. Манипулятор сделает все чтобы вам было легче согласиться с ним, нежели спорить. И для этого манипулятор будет использовать ваши эмоции.
Дотошный контроль может быть не только между мужем и женой. Этот психологический прием могут использовать родители по отношению к детям (даже если дети уже взрослые). Или такую «гиперопеку» может проявлять босс в отношении к своим подчиненным, как это делал Майкл Скот.
Как бороться? Если вы что то делаете или не делаете только для того чтобы избежать конфликта, именно такого поведения от вас добивается манипулятор. Страх конфликта, может привести к тому что вы сами перестанете думать и действовать свободно. Не стоит отказываться от своих интересов, или от своего мнения только потому что это не нравится другому человеку. Ваша жизнь в ваших руках.
Газлайтинг
Термин «газлайтинг» введен в 80х годах, после выхода фильма 1944 года «Gaslight» (Газовый свет). По сюжету фильма муж пытается внушить жене что у нее не все в порядке с головой, переставляя и пряча от нее по дому мелкие предметы. Также мужчина включает газовый свет в одной из комнат их дома, что приводит к падению яркости освещения. На вопросы своей жены о тусклости освещения, мужчина отвечает что ей это кажется.
Есть русская поговорка об отношениях в паре: "Бьет значит любит". Поговорка означает что если мужчина применяет физическое насилие к женщине, значит ему не все равно, значит есть какие то чувства (любовь). Возможно, это и есть загадочная русская душа? Нет. В поговорке выражены чудовищные отношения между мужчиной и женщиной, в которых физическое насилие дополняется еще и психологическим - газлайтингом.
Сознательное искажение восприятия реальности другим человеком - достаточно жестокий прием психологического насилия. Опять таки, газлайтинг может быть не только в отношениях между мужем и женой. Например, некоторые пациенты, или их родственники, жалуются на своих психотерапевтов, которые с упоением садиста наслаждаются своим превосходством, всякий раз подчеркивая неполноценность доверившегося клиента.
Газлайтинг может проявляться в таких фразах как "Такого не было", "Я этого не говорил", "Ты что сума сошла?". Манипулятор принижает достоинства, пытается нивелировать достижения, или уверить жертву что в будущем этого человека ждет провал. В итоге жертва сомневается в своих достоинствах, в своей правоте и в своей адекватности. Зачастую человек принимает ту реальность, которую навязывает тиран.
Однако не стоит забывать что наша память не идеальна. Человек может утверждать что он чего то не говорил просто потому что забыл. Не стоит путать плохую память с газлайтингом. Если человек плохо обращается с вами и часто пытается убедить что вы сами виноваты/ это вы начали первым/ что вам показалось и т. д. - скорее всего вы имеете дело с манипулятором.
Кстати путин и компания регулярно применяют газлайтинг общенационального масштаба. Жертвами его психологических манипуляций стал собственный народ.
Война = спецоперация
Мобилизация = частичная мобилизация
Санкции = Импортозамещение
Взрыв = хлопок
Бегство российских войск = жест доброй воли
Если присмотреться, становится понятно, что кремлевская пропаганда использует не только газлайтинг, но и другие методы психологического насилия. Все методы.
Что может помочь в борьбе с газлайтингом? Факты. Неопровержимые факты на которые можно опереться. Опирайтесь на факты а не на личность манипулятора, и настаивайте на своем.
Ультиматумы, Шантаж
Если что то идет не по плану нарциссической личности, манипулятор может прибегнуть к ультиматумам: "Если ты не сделаешь то что я хочу, я расскажу твой секрет", "Выбирай - этот пес или я", "Если ты сегодня же не починишь кран, мне придется вызвать сантехника". И чем лучше манипулятор знает вас и ваши слабости, тем более виртуозно будет использовать этот психологический прием против вас.
Как противостоять ультиматумам? Если ситуация позволяет, и человек поставивший ультиматум — не последний эгоист, вы можете сказать прямо что шантаж не лучшие условия для построения отношений. Или, вы можете добавить в ультиматум свои (встречные) условия, покажите что вы тоже можете играть в эту игру.
Триангуляция
Чтобы создать еще больше давления на вас, манипулятор использует третью сторону. Это может быть человек, мнение которого важно для вас. Манипулятор может ссылаться на слова сказанные другим человеком о вас - "Да, твой друг был прав на твой счет, у тебя духу не хватит...". Что скорее всего будет неправдой, ведь сплетничать за спиной любят как раз таки нарциссы. Манипулятор как бы говорит чужими устами то что хочет сказать сам.
Также манипулятор может угрожать что он донесет какую-то информацию до третей стороны, или привлечет этого человека в ваш конфликт. "Если ты не перестанешь спорить со мной, я расскажу об этом твоим родным, все узнает какой ты плохой".
Таким образом нарциссы усиливают свою позицию с помощью человека со стороны, или даже могут создавать условия для ревности. Манипулятор прибегает к триангуляции чтобы быть более убедительным. Третьей стороной могут выступать родственники, друзья, коллеги, кто угодно кто может быть значимым в конкретной ситуации. Таким образом, жертва теряет уверенность, и быстрее соглашается что она не права.
Как бороться?
Не дайте себя запутать. Ваше мнение остается таким же важным с третьим лицом или без.
Вы также можете обратиться за помощью к третьей стороне. Манипулятор использует стороннего человека так же как и вас. Это значит что в спорое с этим человеком, манипулятор будет использовать вас пытаясь втянуть в конфликт на своей стороне. Или вы можете заручится поддержкой совершенно иного человека, на которого манипулятор не оказывает влияние.
Агрессивные едкие шутки
У меня иногда возникает диссонанс в восприятии таких шуток в мою сторону. Потому что шутки не всегда выглядят так уж агрессивно. А чувство юмора у меня есть. Но информацию я все же услышал. От этого и диссонанс.
Шуточный тон создает место для маневра. Манипулятор может избегать прямого конфликта, но уколоть вас язвительной шуткой при случае. Такими «невинными» шутками человек может выразить многое из того, что он не сказал бы прямо. И чего злиться то, ведь это просто шутка?
Кстати, часто язвительные подколы относят к пассивной агрессии, что не совсем верно. Ведь колкости, троллинг, каким бы тонким он ни был — это все равно активное действие.
Признаки пассивной агрессии. Как распознать и противостоять пассивно-агрессивному поведению?
Как бороться?
Прежде чем реагировать нужно понять 3 вещи:
- Что именно сказал человек в шутке (упрек, недовольство, оскорбление)?
- Для чего это было сказано (чтобы выразить то что не нравится в ваших действиях или просто обидеть)?
- Кто этот человек?
Например: ваш супруг/супруга подшучивает над немытой посудой, чтобы вы уделили внимание немытой посуде. А вот другой пример: ваш коллега подшучивает на другим коллегой, из-за его лишнего веса, но не для того чтобы мотивировать заняться спортом, а просто чтобы оскорбить. Метод один и тот же, но разница огромная.
В первом случае это близкий человек который не хочет вас обидеть, и обходит острые углы с помощью юмора. Во втором случае — садист, который получает удовольствие ненормальным образом (и вам с ним не обязательно выстраивать отношения).
Когда вас пытаются оскорбить через юмор, вы всегда можете ответить тем же. Покажите что вы владеете ситуацией.
Если вы не успели придумать остроумный ответ, скажите психопату прямо, что это не шутка а оскорбление, и вы такого не потерпите. Вероятно, манипулятор попытается вас убедить что это вовсе не оскорбление и что у вас нет чувства юмора (ведь для этого он и завернул свое оскорбление в шутку). Все равно настаивайте на своем. Если манипулятор продолжит гнуть свою линию, оставайтесь спокойным (не давайте лишнего повода для радости садисту) и прекратите общение с этим человеком.
Пристыжение
Пристыжение — один из любимых приемов манипуляторов. Если им удастся вас пристыдить, вы почувствуете вину, неуверенность и быстрее согласитесь с тираном.
Возможно вы удивитесь, но пристыдить можно не только плохими поступками, но и хорошими. Опытный манипулятор пристыдит за ваши эмоции, за ваши обиды, даже за перенесенное вами насилие.
Опять таки нужно понимать зачем человек так делает, чтобы пристыдить за плохой поступок и добиться того чтобы вы больше так не делали. Или чтобы пристыдить за что угодно и получить садистское удовольствие.
- "На меня только что напал эксгибиционист, я все видела!"
- "Филис, как тебе не стыдно, ты же замужняя женщина!" (Из сериала Офис)
Филис пережила психологическое насилие, но ее пытаются пристыдить за это, несмотря на то что жертва в этой ситуации Филис.
"Вы не хотите забрать судебный иск? Как вы можете не проявить милосердие, вы же христианин! Нападавший полностью раскаялся...". (Из реальной жизни)
Защита преступника, который напал на человека и ранил его ножом в область сердца, пытается пристыдить пострадавшего как христианина.
"Чтобы на эти твои слова сказала твоя мать если бы узнала... "
А вот вам и микс триангуляции и пристыжения.
Как бороться?
Если удастся осознать что вами пытаются манипулировать через пристыжение — значит вы не будете вовлечены в эту игру.
Вы всегда можете отзеркалить психологический прием, и воспользоваться этим трюком против самого манипулятора.
Если вы поняли что этот человек явный манипулятор, не спешите открываться, и рассказывать о своих слабостях. Иначе все сказанное вами будет использовано против вас.
Оскорбление. Переход на личности
Оскорбление - это прямая и агрессивная форма конфронтации. Думаю не нужно долго объяснять что такое оскорбления. Наверняка каждый сталкивался с подобным.
Однако настоящий манипулятор использует данный психологический прием со знанием дела. Он заденет вас за живое, потому что наверняка знает о ваших слабостях. Нарцисс застанет вас врасплох, и оскорбит тогда когда вы этого совсем не ждали. Поводом может стать малейшее несогласие с «диктаторским режимом» нарциссической личности, или даже его плохое настроение.
Манипулятор может вынашивать мысль о том какой вы плохой человек в своей голове (в зависимости от того насколько вы близки), так уж устроено мышление манипулятора. И выплеснуть вам в лицо весь накопленный поток негатива, при малейшей угрозе (по их мнению) для их нарциссического превосходства.
С другой стороны, это может быть совершенно иррациональный поток мыслей, который появился в то же мгновение когда вы задели эго нарцисса. Разумеется, с переходом на личности.
"Дорогая ты делаешь это неправильно!"
- "Сам ты дурак! Как и твоя мамаша"
От эмоциональной реакции на задетое эго нарцисса, следует отличать другую причину оскорблений. Для социопата не нужно каких то других причин для оскорблений, кроме как удовольствия от унижения человека. Садист может прицепиться к чему угодно, к вашей фигуре, одежде, работе, даже идеям — не важно, это лишь повод. Самое главное для социопата в таких случаях - унизить другого человека, чтобы почувствовать собственное превосходство.
Как противостоять?
Если один человек подаст вам змею а другой яблоко, что вы возьмете?
Но в реальности не все так просто как в мудрых притчах, и зачастую мы берем именно змею, принимая оскорбления близко к сердцу.
Никогда не оправдывайтесь в ответ на оскорбления. Иначе вы будете выглядеть так будто признаете оскорбления как факт.
Не показывайте свою обеспокоенность, ведь манипулятор как раз и добивается того чтобы задеть вас за живое. Спокойно спросите опонента "С какой целью ты это мне говоришь?" человек может задуматься, контроль ситуации сохранится в ваших руках.
Если уговоры не помогут, попытайтесь переключить внимание на самого оскорбляющего:
"Вы и с мамой так разговариваете? Печально...". При этом оставайтесь спокойным, не показывая своих эмоций. Смысл в том чтобы зацепить глубинные чувства вашего оппонента, но при этом не опускаться до его уровня.
Перекладывание вины
Самовлюбленный нарцисс редко признает вину в своих же неудачах. А если и признает то нехотя, или потом возьмется за старое и будет снова обвинять кого угодно в своих невзгодах. В проблемах нарцисса будут виноваты общество, руководство страны, семья, друзья, коллеги. Повод может быть любым. Но результат всегда один и тот же - виноваты все вокруг нарцисса, но только не он.
Так происходит потому что нарциссические личности инфантильны, и отказываются брать ответственность за свои действия и за свою жизнь. С таким человеком всегда тяжело строить отношения. Страдать в таких отношениях будут оба, и прежде всего тот, кто обвиняет в своих бедах других.
Нарцисс будет бросать вам в лицо обвинения снова и снова, будто пытаясь убедить себя а заодно и вас в своей трактовке реальности. Своего рода газлайтинг, где манипулятор представляет себя как жертву, а ответственность перекладывают на кого то еще.
"Похоже скоро дождь пойдет, поэтому я не приду на тренировку", "Да, идея уволится без каких-то накоплений была ужасной, но это была идея моего друга...", "Мне 25 и меня ничего не интересует в жизни потому что мои родители меня не правильно воспитали".
Как противостоять?
Обвиняя вас, манипулятор хочет вызвать у вас чувство сострадания. Но вы не должны в этом случае проявлять эмпатию к манипулятору. Оценивайте ситуацию по реальным фактам, а не по словам манипулятора.
Вне зависимости от того являются ли психологическое насилие импульсивной реакцией нарциссический личности (Майкл Скот), или запланированным поведением для достижения своих целей опытным манипулятором (Путин), социопату всегда нужно давать отпор, иначе он зайдет так далеко, насколько вы ему это позволите.
Если в вашем окружении есть манипуляторы, скорее всего вы заметите что с разными людьми они ведут себя по разному, и с отдельными людьми они позволяют себе гораздо больше. Вряд ли вы сможете изменить личность манипулятора. Но вы можете установить границы, которые обязательно будут прощупаны манипулятором, и приняты к сведению. Манипулятор запомнит что с вами так поступать нельзя.