Иногда даже мысли о предстоящем деле повергает нас в депрессию. Предстоящий путь кажется долгим, скучным, тяжелым и непреодолимым. Опускаются руки и мы чувствуем стресс даже еще не начав.
Стресс для современного человека стал тенью. Мы пытаемся избегать стресса на любом из путей. Но куда бы мы не отправились, тень следует за нами. Дело не в пути, а в отношении к своему пути. Ведь одно и то же дело для разных людей может быть стрессовым или интересным.
Представьте что вам предстоит трудная командировка. Вы еще не легли спать но уже предвкушаете завтрашний сложный день. И когда вы просыпаетесь рано утром чтобы успеть на свой автобус, вы находите себя в ужасе от мысли что через пару часов нужно быть в чужом городе, встречаться со многими людьми и решать существующие проблемы. Вы еще не встали с постели но уже ощущаете стресс. Вам кажется что вы не справитесь с этой задачей, и уже мысленно набираете текст начальству о том что вы заболели, и не послать бы им кого то другого на этот раз.
Но на самом деле, все что вам нужно сделать сейчас — это заварить чашечку чая или кофе, и съесть вкусный завтрак. Следующий шаг — собраться, выйти из дома и вдохнуть свежий утренний воздух (загазованный воздух улиц по утрам лично мне нравится не меньше чем свежий). Далее вам нужно купить билет и дождаться свой автобус. И вот вы — в пути, удобно разместившись в кресле, вы довольны от того что ваше маленькое путешествие уже началось. Тогда зачем нужны были эти страдания утром?
Мы всегда пытаемся избежать стресса. Мы хотим комфортной жизни а не страданий. И правильно делаем. Потому что гормон стресса, кортизол, вредит нашему здоровью. Кортизол действует разрушительно на наше тело. Одной из причиной его выработки организмом являются сложные ситуации, которые мы и называем стрессовыми.
Не всегда есть возможность избегать стрессовых ситуаций. Это и не нужно. В противном случае на чтобы была бы похожа наша жизнь? На постоянное потакание нашим капризам и слабостям? Побег от стресса и путь к мечте это не всегда одно и то же. Поэтому разумнее не менять свой путь каждый раз при малейшей сложности. Лучше изменить свое отношение к сложностям на своем пути. Если вы будете верны своему пути, своим целям, ваш путь обязательно вознаградит вас. Осталось дело за малым — выбрать правильные цели и определится с путем их достижения...
Вознаграждения на пути
Как же путь сможет вас вознаградить? Кофе и вкусный завтрак подарит вам бодрость и заряд энергии. С первым глотком свежего воздуха вы окунетесь в динамку предстоящего дня. Вы заняли свое место в автобусе, и уже чувствуете некую завершенность. Вы чувствуете правильность в каждом шаге. Вы сели в автобус и уже стали на шаг ближе к новой встречи. Нет, вы стали на несколько шагов ближе. И в каждом вашем шаге кроется награда. Каждый маленький шаг — это доза дофамина, которым вас вознаграждает ваш путь за то что вы идете ним.
Ваш мозг с радостью распорядится выдать вам дозу дофамина за каждый шаг, за каждое выполненное дело. Хотя нет, без радости, ваш мозг сделает это автоматически, ему все-равно. Подобные процессы происходят бессознательно. Но в этому и заключается сила программы автоматической выдачи дофамина — в том что этот процесс, как и многие другие процессы контролируемые мозгом, не требует каждый раз нашего сознательного вмешательства.
И тем не менее, именно сознание является ключом к настройке программы выдачи дофамина. Некоторые люди используют алкоголь или психоделические вещества, чтобы взломать выдачу дофамина. Но очевидно, что прием психоделиков — это неверный путь. Вместе со взломом программы выдачи дофамина, вы сломаете весь мозг, а вместе с ним свою жизнь.
Лучше все таки использовать чистое сознание в качестве ключа к дофаминовой программе. Вы сами должны для себя определить то дело за которое получите вознаграждения. И это не обязательно что-то грандиозное: заправил постель — держи свой дофамин. Как я и сказал, вашему мозгу не так важно что именно вы делаете, как важно то что вы доводите свое дело до конца.
Листочек и лес
Лес
Когда вы планируете свой путь, вам нужно охватить взглядом всю картину, чтобы понимать что вам предстоит пройти. Это даст возможность подготовиться к предстоящему пути и вообще понять хотите вы идти этим путем или нет.
Листочек
Когда вы выбрали свой путь, вам иногда понадобиться делать остановки, чтобы скорректировать свой дальнейший путь, или просто оглянуться назад и осознать сколько уже пройдено. Вносить коррективы — вполне нормально для живого человека, который может меняться, в том числе и в следствии пройденного пути. Я сейчас не говорю о поездке в другой город, хотя и там вы можете объезжать пробки. Я говорю о жизненном пути. Обычно так и бывает: жизненный путь вносит свои корректировки. Ваш план и карта не всегда будут совпадать с реальностью на сто процентов.
Когда вы идете вы не можете постоянно держать в голове общую картинку леса. Вам нужно сосредоточиться на происходящем сейчас, смотреть по сторонам и делать следующий шаг. Все что вам нужно делать когда идете — это следующий шаг.
Часто на пути к какой-то цели мы не замечаем что происходит на самом пути, что происходит здесь и сейчас. Мы слишком сосредоточены на общей картине, думаем о том где мы окажемся в конце пути, и нивелируем настоящее. Мы смотрим на карту и спотыкаемся, не замечая красоты вокруг. Мы думаем о трудностях предстоящей командировки, и не замечаем маленьких шагов, в виде первого глотка свежего воздуха или покупки билета. Эти маленькие шаги — это маленькие отрезки которые мы прошли, это маленькие победы из которых и состоит путь. Не стоит обесценивать маленькие шаги.
Когда мы думаем о всем пути — он кажется очень сложным, кажется что мы не справимся с ним. Но потом оказывается что наше представление отличалось от реальности. Путь оказался не таким уж сложным, и вообще он оказался другим. Тогда зачем было так беспокоиться?
Все что нам нужно на пути — это делать следующий шаг и быть в моменте чтобы мы могли заметить этот шаг, и вознаградить себя за очередную меленькую победу. Нам нужно быть в моменте, чтобы осознавать завершенность пройденных пунктов. Через осознанность в каждом шаге, мы сможем правильно настроить свою программу дофаминового вознаграждения, и получать больше удовольствия от жизни, от своего пути.