Культ продуктивности в современном обществе заставляет всех стремиться быть более старательными, конкурентными и успешными, но не более расслабленными. Еще со школы учителя подталкивают детей к состязанию за высокие баллы. Во взрослой жизни состязание продолжается, но вместо баллов — деньги. Школу или компанию больше заботят внешние показатели; внутреннее состояние человека оказывается не в фокусе. Подобного рода отделение части от целого является не только противоестественным, но и опасным. Так как внешняя сторона, креативность и достижения, зависит от внутренней — физического и ментального здоровья.
Когда мой мозг уже кипит, и все начинает казаться бессмысленным, я точно знаю что мне поможет — пирог. Здоровое питание, сон и занятия спортом крайне важны для работы мозга и здоровья в целом. Но мне бы хотелось сосредоточиться на одной тонкости - «философии пирогов», понимание которой дает больше контроля над креативностью.
Помните фильм Люди в черном 3, где агенты Джей и Кей, как всегда, спасают планету? Когда напряженность достигает пика, Кей авторитетно заявляет напарнику, что им нужен пирог. Несмотря на негодования Джея, они идут в кафе и заказывают пироги. Это срабатывает. Обед в кафе приводит агентов к решению головоломки. Что же такого особенного в пирогах?
Конечно суть вовсе не в пирогах, это могли быть круасcаны или вареники с вишней. Еда — не главное. Дело в том что наш мозг наиболее продуктивен при чередовании пиковых нагрузок с перерывами на отдых.
Да, без интенсивной работы никак, но и отдых тоже должен быть. Отдых без умственного труда вряд ли сработает. Интенсивная нагрузка на мозг без перерывов приведет к упадку творческого потенциала (особенно в продолжительной перспективе). Вы не должны превращать свою работу в ад, хотя бы потому что это — контрпродуктивно.
Джей и Кей не просто ели пироги, они общались на темы, которые казалось бы не имеют никакого отношения к их миссии. Общение на отвлеченные темы, как бы парадоксальным это не казалось, могут повысить уровень креативности. Главное знать меру.
Стало быть, «философия пирогов» — это не просто перекус. Это перерыв в нужное время и в нужном месте, с целью восстановить когнитивный ресурс, отвлечься от напряжения и найти новые идеи.
Вот как выглядит «креативный» перерыв согласно «Люди в черном 3»:
- интенсивный интеллектуальный труд предшествует перерыву (думали как спасти мир);
- зашли в тупик (столкнулись с загадочной проблемой);
- взяли перерыв, чтобы перекусить (те самые пироги);
- сменили обстановку (удобно расположились в кафе);
- понизили уровень стресса (о да, настроение еще как влияет на креативность, поэтому погоня за инопланетянином не самая творческая обстановка);
- отвлеклись от проблемы (личная жизнь Кея и футбол);
- подождали пока решение к ним придет и вернулись в бой с новыми силами (решение проблемы будто само нашлось).
Вероятно подсознание агента Кея уже знало ответ, но вначале необходимо было ослабить фокус на отдельных фактах, чтобы в сознание могла проникнуть и другая информация.
Вспышка понимания возникает тогда, когда нет многословия мысли.
Джидду Кришнамурти
В подобных случаях, зачастую, так и бывает, решение проблемы или новые идеи, возникают будто сами собой. У вас наверняка случались инсайты во время принятия душа, или прогулки. Например, у Сьюзен Коллинз идея «Голодных игр» возникла в то время когда она уставшая листала случайные телеканалы, с сюжетами о войне в Ираке, и реалити-шоу, где участники состязались за приз.
Способ с перекусом работает похожим образом. Разница в большей степени контроля — вы берете паузу тогда когда нужно, а потом возвращаетесь к работе. Вы контролируете это. Кстати, вместо перекуса, это может быть прогулка, или просто короткая беседа с коллегой о том как прошли выходные.
В психологии этапы напряженного размышления и расслабления называются фиксацией и инкубацией. Инкубация может иметь особенно положительный эффект в решении дивергентных задач. Ведь когда мы позволяем вниманию ослабить фиксацию на отдельной проблеме, во внимание может попасть другая информация из памяти или внешних источников. Похожую ситуацию мы наблюдаем и в фильме, когда агенты находят подсказку в решении проблемы из случайного разговора о футболе.
Творчество — это просто связывание вещей.
Стив Джобс
Стоит понимать, что послабления фокуса может отвлечь нас от текущего решения, и в результате мы можем потерять ценные идеи. Если же в своих размышлениях мы заходим в тупик, такое отвлечение пойдет только на пользу. Поэтому не стоит делать перерыв когда чувствуете что вы на верном пути, и все идет хорошо. Перерыв стоит сделать когда поняли что решение ошибочно, у вас нет идей, или вы не можете развить изначально хорошую идею.
Даже если вы в точности повторите все шаги киногероев, инсайт может и не произойти. Нет гарантии что пироги будут срабатывать каждый раз. Однако, со своего опыта могу сказать, что перерывы срабатывают довольно часто.
Еще одной важной тонкостью философии пирогов является то, что даже если вам кажется что лучше идеи уже не найти, это не обязательно так. Более того, инсайт может оказаться ошибочным. Поэтому каждое решение, каким бы креативным оно не казалось, требует проверки спустя какое-то время. Это как с редактированием собственноручно написанного текста на следующий день.
Также стоит отметить, что интенсивным размышлением должен передовать сбор информации. Как мышцы не растут из неоткуда, решение задачи не возникает из пустоты. Знания — это протеин необходимый для роста идей. Объем и время сбора информации зависят от природы задачи. На это могут уйти часы или недели. Источниками такой информации могут быть книги, воспоминания (да, да, наша память содержит гораздо больше чем кажется), или случайный разговор, как это и произошло в кино.
Подведем итог
Повседневные интеллектуальные задачи, и обилие информации на работе или учебе, требуют высокой интенсивности работы мозга. Однако, напряженные условия работы, часто делают наше сознание подобным прожектору на сцене: многое ускользает от внимания.
Когда интенсивность достигает своего пика, после чего вы ощущаете падение продуктивности, лучше позволить себе побыть немного людьми в черном и взять перерыв на пирог. Небольшой отдых, как способ отвлечься, только добавит креативности сознанию. Наш мозг наиболее креативен в режиме чередования интенсивной работы и перерывов.
Кроме коротких перерывов во время рабочего дня, не стоит пренебрегать выходными. Отсутствие отпуска, и отдыха на выходных также негативно может сказаться на продуктивности. Отпуск — это тоже отличный стимулятор для мозга: новые впечатления вдохновляют и заряжают энергией.
На самом деле, если вы хотите быть эффективным в том что делаете, у вас нет выбора, кроме как отвлекаться время от времени от своей деятельности. Отдых — это не поблажка, это необходимость для сохранения креативности. Всегда можно найти время «на кусочек пирога», даже если вы спасаете планету.